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      落枕怎么辦

      2012-2-08 13:57:17  出處:pchouse  作者:少俠  責任編輯:chenshaoxia
        導讀:試過落枕嗎?知道原理嗎?出現這種問題知道如何處理嗎?以下為你逐一介紹。
      落枕怎么辦?
      關鍵詞:落枕   什么是落枕   落枕怎么辦   

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        一、落枕的治療方法

        指壓去除落枕。首先,操作者先將自己的右手拇指指甲剪短,然后,操作者左手握住患側的手背,使其腕關節適當屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。隨即,將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側,拇指用力掐住內關穴位,使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感;颊哳^自由左右轉動,患者即感疼痛減輕。此時,讓患者轉動角度逐漸增大,一般3分鐘左右,落枕不適癥狀消失或緩解。操作者還可在患者壓痛最明顯之處用手指按摩1分鐘,這樣效果會更好。

        二、落枕的食療方法

        要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

        三、另外,注意以下一些生活細節也會有幫助

        1、擇有益于健康的枕頭,用枕不當是落枕發生的原因之一;

        2、要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;

        3、頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等;要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病;

        4、要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。

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